FAME EMOTIVA

Buongiorno a tutti, continuiamo a parlare della fame EMOTIVA e delle voglie o desiderio di determinati cibi che alle volte ci assalgono.

Avete notato che nel dopo cena o dopo una giornata particolarmente stancante, appena sprofondiamo sul divano …arriva il desiderio di "dolce" 😱

Le cause delle voglie serali sono diverse e multifattoriali :

- Livelli bassi di LEPTINA

- Fattori psicologici

- Stanchezza emotiva

-Pasti sbilanciati

- Eccesso di zuccheri

-Ricerca di conforto/coccole

Qualunque sia il motivo non ci allarmiamo...capita a tutti e più spesso di quanto ci si immagini.

Una delle soluzioni sarebbe quella di scegliere cibi che ci "avvolgano" ma consentiti dalla nostra nutrizione : frutta secca, yogurt, budini, cioccolato amaro, semi oleosi o biscotti home made. Perché no anche dei dolcetti di fibra😉

Un consiglio che suggerisco sempre alle "mie ragazze" è quello di tenere da parte per la serata una quota dei propri macro giornalieri. Per esempio il quadratino di cioccolato che si potrebbe consumare come merenda, metterlo da parte per la sera sul divano 😉

E voi cosa mangiucchiate sul divano? Parliamone insieme.

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